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魔鬼身材天使面孔!健身10余年 铜梁42岁女子获全国健美冠军

发布时间:2024-06-20 22:21 体坛最新 作者:小编
欧洲杯2024小组赛直播赛程, 覃巧玲朋友圈让人羡慕不来,优美的曲线,一张张肌肉勃起的图片展示着她的力量和健美。  9月13日,在四川成都举办的2020“双建兄弟杯”健身超级联赛暨健美黄金超级联赛落下帷幕,500余人展开了激烈的角逐,最终家住重庆铜梁的覃巧玲获得了女子形体冠军和女子健体亚军。  9月28日下午,覃巧玲正换穿着训练服进行力量练习,一招一式都透霸气十足。”几年前,我把头发剪成了寸头,再加上性格像男生,所以大家都喊...

  覃巧玲朋友圈让人羡慕不来,优美的曲线,一张张肌肉勃起的图片展示着她的力量和健美。

  9月13日,在四川成都举办的2020“双建兄弟杯”健身超级联赛暨健美黄金超级联赛落下帷幕,500余人展开了激烈的角逐,最终家住重庆铜梁的覃巧玲获得了女子形体冠军和女子健体亚军。

  9月28日下午,覃巧玲正换穿着训练服进行力量练习,一招一式都透霸气十足。”几年前,我把头发剪成了寸头,再加上性格像男生,所以大家都喊我‘巧哥’。

  覃巧玲身材,在赛季她体重保持在52公斤上下,体脂率只有8%(一般女性体脂为18%-25%)。实际上,在2000年生下儿子后,身高仅1.53米的她体重却达到了120斤。

  “我老公13岁练习武术,是同龄人中的佼佼者。” 覃巧玲说,老公梁小勇是运动型男人,早在1993年铜梁首届散打比赛中,他便获得65公斤级第二名。2011年他创建速龙山地车队,2012年参加铜梁首届山地车比赛,获得了团队第一名。

  生完小孩后,为了减肥,覃巧玲自己在家锻炼。2009年,夫妻二人开办了一家健身房,由于工作繁忙,她只是以简单的锻炼为主。但在丈夫的影响下,她慢慢改变了观念和意识, 2013年开始全面系统地进行健美训练。尽管起步晚,在丈夫专业的指导和自己的勤奋下,覃巧玲进步很大。经过一段时间的训练,肌肉练得很好,体型也越来越棒,这令她非常开心。

  2017年,覃巧玲参加了在成都举办的一场健美健身比赛。上台前,她很放松,没给自己定任何目标。惊喜的是,她顺利通过30进15的复赛。

  “很迷恋舞台”。这次比赛一方面激起她挑战更大赛事的决心,另一方面也让她意识到自己在身形和健身知识等方面的不足。从此,覃巧玲开始高强度的系统训练。

  健美比赛,需要展现的是锻炼痕迹。难易程度也有等级,从健身模特、比基尼、健身小姐、女子形体到女子健体,难度系数逐渐增加。2018年,她拿下了菁蓉镇·威斯特健身杯西南五省健美健身冠军赛健身小姐第一名。2019年她拿下了女子形体冠军。今年,覃巧玲再次挑战自我,站在了女子健体的舞台上,并夺得亚军。

  备战期间,连续4个月她滴油不沾,每天只吃100克熟米饭。750克鸡胸肉、10个鸡蛋、一公斤青菜以及无味的蛋白粉是必备项目。到最后10天,连盐都不能摄入。此外,每天的综合训练时间超过5小时。“不仅如此,还要尽量避免应酬聚餐,不能沾酒,没有坚定的信念是坚持不下来的。”

  她打扮时尚,低腰裤、露脐装完全不在线多岁。实际上,她今年已经42岁了,儿子都已经耍朋友了。

  “我经常和儿媳妇穿同款,出去别人都以为我是她姐姐,搞得我儿子很尴尬。” 覃巧玲说,健身后她很少生病,人也变得更加快乐了。

  “现在很多人都有颈椎、腰椎的问题,这些通过科学锻炼是能够改善的。”覃巧玲说,她想引领更多的人来到健身的行列中,享受健身运动带来的快乐。如今,她的健身馆已经扩大到1000平米,会员也在1000人以上。

  “三分练七分吃,饮食很重要,但是不要节食。” 覃巧玲说,要控制米、面、包子、馒头等精食的摄入,减少油脂的摄入。此外,晚上一定要简单吃,摄入一些粗粮和蛋白质就好,切忌大吃大喝。

  同时,增加力量训练,让肌肉增多。肌肉不仅可以保护我们的骨头,还能增加代谢。1-1.5小时的局部力量训练是必要的,此外,再配合45分钟左右的有氧运动,如跑步、爬山、跳绳等。值得注意的是力量训练和有氧运动需交替进行。

  “大家一定要注意运动和健身是有区别的。” 覃巧玲说,跑步、爬山、跳操都叫运动,但是健身的前提是安全科学。如果跑步后不及时拉伸、放松,很容易就给身体带来伤害,所以一定要用科学的方法,保护好自己。

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本文由:欧洲杯2024小组赛直播赛程提供

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